Inexistência de tempo para se exercitar é uma desculpa comum. E que cola, principalmente se você nunca teve o costume de praticar um esporte ou frequentar a academia. Se você faz o tipo, tem que tentar o treino do tipo circuito. Trata-se de uma mistura entre aparelhos de musculação e exercícios aeróbicos.

O número de aparelhos (neste local chamados de estações) utilizados varia segundo a combinação utilizada pelo professor e com os seus objetivos de treino. A coincidência, mas, vai satisfazer: basta menos de um minuto em cada estação para atingir resultados. Regina Bento Oliveira, da academia Contours, em São Paulo.

O treino completo não passa de 30 minutos, todavia os privilégios estendem-se por muito mais. O treinamento em circuito é melhor para as pessoas que não tem longo tempo. Stanley Isaias, personal trainer da academia Vip Training, em Brasília. E também trabalhar todas as regiões do corpo, o circuito bem como permite que sejam feitos dois tipos de exercícios: os aeróbicos e os neuromusculares (anaeróbicos). Jairo Diógenes, coordenador técnico da Academia Fitness Together, em São Paulo. Isso acontece já que, para recuperar as microlesões causadas pelo exercício neuromuscular, o corpo acaba gastando calorias no tempo em que você repousa.

É bem como por este recurso que o tecido muscular se intensifica. Quem nunca usou a velha desculpa do mau tempo para não se exercitar? Contudo ela não cabe quando o conteúdo é o treino em circuito. Wallace Rocha, coordenador de musculação da Academia da Praia, no Rio de Janeiro. Um desconforto comum em academias, principalmente nas menores, é ter que esperar pra usar acordado aparelho.

A professora da Academia Contours conta que, por mencionar com algumas estações, a rotatividade entre os aparelhos no treinamento em circuito é muito vasto - cada pessoa fica, em média, 55 segundos por aparelho. Desse jeito, não é necessário permanecer esperando para se exercitar. Se o objetivo for emagrecer e obter tônus muscular, o circuito promete trazer resultados rápidos. Segundo Rocha, isso ocorre pelo motivo de esse tipo de treinamento mantém a periodicidade cardíaca mais elevada, o que acelera a redução de peso no decorrer do exercício. Também, essa modalidade trabalha o corpo todo com um traço reduzido de lesões e pode ser feito todos os dias. Uma das palavras chave deste treinamento é o dinamismo, o que traz mais motivação para o aluno. Treinar em circuito significa ter ao seu dispor uma série que não deixa a monotonia se instalar. Isto em razão de tem como diversificar a ordem dos exercícios, acrescentar ou retirar modalidades, aumentar a intensidade ou a frequencia de repetições.

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Não irei te mentir “boniteza põe na mesa” sim, entretanto se você se fiar só nela, vai fazer o que quando não estiver fazendo o “teste da areia” ou no momento em que tiver que discutir? E quando mostrar-se alguma que você acredite ser mais deslumbrante do que você? Vai se descabelar ou jogar spray de pimenta no olho dela?

Acredite em seu merecimento. Quando não acreditamos, fazemos escolhas com pouco critério. Alimentos Amigos Da Balança a vida parecer mais leve. Coloque flores pela sala, ouça música, ande com amigos que não te “suguem” e te façam alegre ao lado deles. Descubra o que poderá te mobilizar e ceder prazer todo dia. Como Perder Peso Rápido? pelo menos uma coisa diferente por semana. Tenha objetivos claros em sua vida. Trace metas com prazos.

Aprenda a ganhar avaliações. Se forem pejorativas, delete. Se forem construtivas, mesmo que duras, aceite e aproveite. Dê uma cambalhota na sua vida. Doe roupas velhas, mude as rotas, cuide do teu corpo e da saúde o máximo que possa. O tempo está arrebentando de pressa. Corra na praia, no parque, pela escada… E principal e incansavelmente, corra atrás de tudo que você quer e merece. Acredite em mim, e nas minhas sugestões, já que não tenho dúvida em você! Está precisando de um empurrãozinho ou mesmo de um super empurrão. Pergunte a respeito no super CLUBE SUPERELA.

Outros chás, como o verde, tem ação digestiva, podendo ser consumidos depois de as refeições. Algumas pessoas acreditam que para perder gordura, basta suprimir as gorduras do cardápio. Contudo até ela tem uma atividade muito interessante em nosso organismo. Roberto Navarro. De acordo com ele, não é possível fazer uma dieta sem gorduras, em razão de elas estão presentes em praticamente tudo o que comemos. Na sua dieta, dê prioridade às gorduras insaturadas, presentes nos peixes, carnes e laticínios magros, no azeite de oliva e nas sementes e grãos.